Da non molto tempo, il pilates è diventata una disciplina molto in voga nelle palestre e a casa per i suoi numerosi benefici sul corpo. Infatti il pilates rinforza le fasce muscolari, migliora la postura, rassoda gambe e glutei, brucia i grassi e riduce le zone più delicate. Gli esercizi possono essere svolti con assoluta semplicità utilizzando sia il tappetino che vari attrezzi utili per numerosi esercizi.
Pilates: quali attrezzi acquistare
Per poter eseguire il pilates in modo corretto, è necessario munirsi di alcuni attrezzi che vi consentiranno di allenarvi seguendo un particolare programma.
- Tappetino: Il tappetino vi permette di eseguire tutti gli esercizi in modo corretto essendo proprio la base per la maggior parte degli allenamenti a terra. Sono disponibili vari misure e colore e possono trovarsi modelli diversi per materiale. Solitamente imbottiti permettono di mantenere una corretta postura durante l’allenamento.
- Balance Board: La balance board o cuscino balance è una sorta di disco tramite cui potrete allenarvi in modo semplice e veloce. Realizzato in PVC antiscivolo, ha dimensioni molto contenute che vi permetterà di riporlo dopo l’uso e trasportarlo senza troppa difficoltà. Tramite questo piccolo attrezzo potrete migliorare il vostro corpo andando a migliorare la postura e rilassare il corpo. Viene munito di pompa per gonfiarlo a seconda delle proprie esigenze.
- Elastico: Gli elastici sono gli attrezzi per pilates più gettonati sia per la praticità che per il costo. Sono comodi da usare e permettono di perdere peso, rassodare glutei e cosce e intensificare il tono muscolare. Sono realizzati in lattice e presenti in vari colori che differiscono per intensità di allenamento, ma sono disponbili anche a rotoli per poter eseguire eserci in modo completo.
- Foam Roller: Il Foam Roller è una sorta di rullo in schiuma che permette di massaggiare il corpo durate l’allenamento dimunendo la tensione muscolare e utile da utilizzare per alleviare i dolori. Inoltre utilissimo perchè aiuta a combattere la cellulite attraverso particolari programmi eliminando liquidi e tossine dal corpo e migliorando l’aspetto della pelle.
- Magic circle: Il magic circle o semplicemente cerchio è un attrezzo molto utilizzato nel pilates ma conosciuto da sempre per altre discipine. Solitamnete ha un diametro di 30-40 cm con un peso molto leggero composto da telaio in fibra di vetro con rivestitura in gomma. Presenta due manici laterali per poterlo utilizzare al meglio e permette di migliorare la flessibilità del corpo, assottigliare la zona addominale, tonificare glutei, gambe e braccia.
- Softball: Il softball è una palla di dimensioni tra i 18 e 26 cm realizzata in silicone o pvc utilizzata per migliorare l’equilibrio, riattivare la circolazione e allenare le articolazioni tramite appositi programmi di allenamento.
- Fitball: La fitball è un attrezzo profesionale realizzato in PVC le cui misure variano tra i 50 e 80 cm, che permette di migliorare le funzioni cardio, allenare la muscolatura, alleviare tensioni lombari ed è molto utile per le donne in gravidanza per un recupero post parto.
I migliori accessori per pilates
Tra le mode dell’ultimo momento, sicuramente c’è il platessa che prende spunto dallo yoga ma che permette di controllare i muscoli durante l’allenamento per riacquistare tono e favorire una corretta postura. Tramite il pilates potrete rinforzare i muscoli e rassodare tutte quelle zone connesse al tronco come glutei, zona lombare, addome. Tramite gli allenamenti sarà possibile rassodare cosce e glutei, abbassare i livelli di stress e diminuire la cellulite presente nelle zone critiche
Mambo Max – miglior softball
Si tratta di una palla che permette di allenare il vostro corpo in totale semplicità. Raggiunge una dimensione tra i 25 e 27 cm e può essere utilizzata sia come sostegno sotto le varie parti del corpo per eseguire in modo corretto l’allenamento. E’ gonfiabile e potrete adattarla a seconda delle vostra esigenza. Migliora il coordinamento e l’equilibrio, stimola il baricentro e la forza muscolare, è l’ideale per esercizi di fitness.
Specifiche tecniche
Brand: Mambo Max | Dimensioni: Diametro variabile tra 25-25 cm | Colore: Grigio | Peso totale: 160 grammi
[amazon box=”B00X3GSZ6O”]Palla Svizzera da Ginnastica di Mind Body Future – migliore fitball
Il fitball della BodyMate è l’attrezzo ideale per allenare il vostro corpo con esercizi di pilates e yoga. E’ realizzzata in materiale PVC di alta qualità con sistema antiscoppio che vi permetterà di utilizzarlo in totale sicurezza. Disponibile in varie dimensioni da diametro di 55 cm a 85 cm e in vari colori. La superficie è ruvida realizzata con materiale antiscivolo e molto resistente durante l’allenamento e viene provvisto di pompa per gonfiarlo. Inoltre può essere utilizzato al posto della sedia per migliorare la postura. Peso supportato fino a 300 Kg.
Specifiche tecniche
Brand: Bodymate | Dimensioni disponibili: 55 cm, 65 cm, 75 cm, 85 cm | Colori disponibili: 9 |
Dimensioni del corpo / diametro della palla:
- <155 cm / 55 cm – diametro
- 155 – 175 cm / 65 cm – diametro
- 176 – 185 cm / 75 cm – diametro
- > 185 cm / 85 cm – diametro
Ring Pilates – Cerchio fitness
Il cerchio fitness della Pilates è realizzato con materiali di alta qualità in acciaio con copertura imbottita in gomma e doppio manico imbottito con schiuma ad alta densità. I due manici laterali sono realizzati con materiale antiscivolo per permettere un esercizio ben strutturato e ideale per chi fa pilates. Il cerchio ha un diametro di 40 cm, molto leggero e perfetto sia per la palestra che per esercizi a casa e può essere utilizzato su tutte le parti del corpo. Il produttore garantisce garanzia 100%.
Specifiche tecniche
Brand: Baijiaye | Dimensione diametro: 40 cm | Materiale: Metallo, imbottitura a schiuma per i manici, rivestimento in gomma | Colori: Rosa e nero ma disponibili altre versioni
[amazon box=”B078MXCDC9″]Loop Band Bande Elastiche – migliori elastici
Questo è un set di fasce elastiche compreso di sacchetto per il trasporto che vi permette di migliorare il vostro corpo in modo semplice. Proprio per la praticità del suo utilizzo può essere considerato l’attrezzo più gettonato per chi fa pilates perchè potrete trasportarlo anche fuori casa. Sono realizzati in ottimo materiale, resistenti agli strappi e studiati per il poteniamento muscolare. Sono l’ideale per migliorare la postura, rinforzare le spalle, tonificare gambe e braccia grazie ai diversi livelli di resistenza.
Specifiche tecniche
Brand: Via Fortis | Dimensioni totali: 16 x 16 x 5 cm | Peso: 322 grammi | Livelli di resistenza: 5 | Resistenza 4-12 Kg: 81.9 x 0.5 x 0.2 pollici | Resistenza 7-24 Kg: 81.9 x 0.8 x 0.2 pollici | Resistenza 16-36 Kg: 81.9 x 1.3 x 0.2 pollici | Resistenza 23 – 54 Kg: 81.9 x 1.8 x 0.2 pollici | Resistenza 29 – 80 Kg: 81.9 x 2.5 x 0.2 pollici
[amazon box=”B01D3NBME8″]BODYMATE Cuscino propriocettivo – migliore balance board
La balance board è una sorta di cuscino gonfiabile che vi permetterà di migliorare la stabilità del corpo durante l’allenamento. Durante l’esercizio produrrà forza muscolare in grado di vari eseguire gli eserci in modo corretto riducendo dolori di schiena e problemi posturali. E’ realizzato in materiale PVC antiscivolo di alta qualità, resistente alle abrasioni e provvisto di pompa per gonfiarlo.
Specifiche tecniche:
Brand: Bodymate | Dimensioni: 40,8 x 27,6 x 7 cm | Peso: 998 grammi | Colori disponibili: 7
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Ryher Bande Elastiche – Elastici da Pilates
Questi elastici, prodotti dall’azienda Ryder, sono l’ideale per l’allenamento di gambe, glutei, braccia e spalle. Sono fasce di resistenza che possono essere utilizzate durante l’allenamento per tonificare e rassodare la parte bassa del corpo. Vengono vendute in set da 4 suddivise per colore in base alla resistenza che si vuole applicare durante l’esercizio. All’interno della confezione troverete anche un manuale di istruzione in cui verrà spiegato come utilizzarle.
BODYMATE Cuscino propriocettivo – migliore balance board
La balance board è una sorta di cuscino gonfiabile che vi permetterà di migliorare la stabilità del corpo durante l’allenamento. Durante l’esercizio produrrà forza muscolare in grado di vari eseguire gli eserci in modo corretto riducendo dolori di schiena e problemi posturali. E’ realizzato in materiale PVC antiscivolo di alta qualità, resistente alle abrasioni e provvisto di pompa per gonfiarlo.
Specifiche tecniche:
Brand: Bodymate | Dimensioni: 40,8 x 27,6 x 7 cm | Peso: 998 grammi | Colori disponibili: 7
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Abbigliamento per Pilates
Potete eseguire il Pilates anche a casa, ma quello che vi consigliamo di fare è di acquistare abbigliamento adeguato durante l’allenamento. Non è per una questione estetica, ma essere provvisti di scarpe e indumenti adeguati possono favorire una buona traspirazione e una sudorazione adeguata.
