Shatavari integratore: polvere o capsule? Proprietà, indicazioni, effetti collaterali e quale scegliere

Dall’Ayurveda possiamo imparare molto, come per esempio a usare un’erba officinale chiamata Shatavari. Scopriamo cos’è, quali sono i suoi benefici e come usarla al meglio.

Chi ha confidenza con i principi dell’Ayurveda avrà sentito parlare dello Shatavari come di un rimedio utile per recuperare il benessere generale nelle donne. In realtà nasconde un grande potenziale.

Sarebbe riduttivo limitare gli effetti benefici dell’erba Shatavari alla gestione dei disturbi ormonali o dei problemi degli organi riproduttivi.

Cos’è lo Shatavari?

Si chiama “Shatavari” e altro non è che una piata chiamata Asparagus racemosus e appartenente alla famiglia delle Asparagaceae. È in Africa, India e Australia che trova il suo habitat ideale.

Osservando la pianta si notano steli lignei, foglie che ricordano gli aghi di pino e in base al periodo fiori bianchi e bacche di colore violaceo tendente al nero.

Shatavari: Proprietà e benefici

A rendere l’asparago Shatavari eccezionale è il pool di vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, mucillagini e principi attivi contenuti nelle foglie e nelle radici. A cosa serve lo Shatavari esattamente?

  • Ormoni femminili – La pianta sviluppa un’azione estrogenica che porta al recupero dell’equilibrio degli ormoni femminili.
  • Sintomi menopausa – Shatavari e menopausa: l’influenza sull’assetto ormonale femminile permette di tenere a bada i sintomi della menopausa (es. vampate di calore).
  • Patologie apparato riproduttivo – Alcuni studi hanno sottolineato la possibilità di usare lo Shatavari in caso di endometriosi e altre patologie dell’apparato riproduttivo femminile in qualità di lenitivo.
  • Produzione di latte – La capacità di stimolare la produzione dell’ormone prolattina aumenta di conseguenza la produzione di latte dopo il parto.
  • Disturbi gastrointestinali – Secondo alcune ricerche, la pianta riuscirebbe a migliorare la funzione digestiva e ad alleviare i disturbi gastrointestinali. È un aiuto prezioso anche per le ulcere gastriche.
  • Sistema immunitario – L’azione adattogena portata avanti dalla pianta consente di rafforzare le difese immunitarie e annientare gli attacchi degli agenti patogeni.
  • Infiammazioni – Il pool di principi attivi sviluppa un’azione antinfiammatoria diretta a ridurre le infiammazioni e quindi a prevenire le infezioni.
  • Radicali liberi – La presenza di sostanze dal potere antiossidante assicura il contrasto dei radicali liberi e il rallentamento dell’invecchiamento cellulare.
  • Stress – Il mix di polifenoli, saponine e flavonoidi tiene a bada la quantità di cortisolo prodotta, generando un effetto positivo su insonnia e ansia.
  • Ritenzione idrica – La pianta viene considerata dall’Ayurveda come un detossinante e diuretico naturale promette di combattere la ritenzione idrica, la cellulite, il gonfiore addominale e la formazione di calcoli renali.

Shatavari integratore: indicazioni e modalità d’uso

È possibile beneficiare di tutti gli effetti della Shatavari benefica semplicemente scegliendo un integratore sotto forma di polvere o compresse. Come prendere lo Shatavari?

Da un lato la polvere di Shatavari deve essere mischiata a un liquido (es. acqua o succo) ma richiede attenzione nei dosaggi mentre dall’altra parte le compresse sono predosate ma potrebbero essere difficili da deglutire per qualcuno.

Per il resto è necessario seguire i dosaggi e la modalità d’uso del produttore, restando più o meno intorno ai 2 cucchiaini o alle 2 compresse al giorno.

Shatavari: Effetti collaterali e controindicazioni

L’assunzione di integratori a base di Shatavari è sicura e ben tollerata e non riserva effetti collaterali e controindicazioni particolari.

C’è il semaforo rosso invece per chi ha problemi renali o cardiaci e chi assume già farmaci o prodotti dall’azione diuretica.

La pianta eccezionale dell’Ayurveda è off-limits anche per tutti coloro che soffrono di sensibilità o allergia accertata agli asparagi.

Sarebbe meglio consultare lo specialista prima di assumere Shatavari in gravidanza o allattamento perché, pur essendo un toccasana per la donna, potrebbe creare problemi.

Come acquistare l’integratore di Shatavari migliore

Non tutti i prodotti a base di Shatavari sono uguali e valutare alcuni aspetti in relazione alle esigenze personali può aiutare a trovare l’integratore giusto. Ecco da dove partire:

  • Forma di commercializzazione – In commercio si trovano prodotti a base di Shatavari in polvere o in capsule, ma in fase di scelta sarebbe meglio valutare i pro e i contro di ogni tipologia in base alle proprie abitudini.
  • Certificazione – La presenza della certificazione biologica assicura l’acquisto di un prodotto di qualità.
  • Prezzo – Il prezzo di un integratore di Shatavari varia in relazione alle caratteristiche e alla marca, ma può essere ridotto se si strizza l’occhio all’acquisto online.

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Qual è l’integratore di Shatavari migliore? Semplicemente il prodotto che per caratteristiche e prezzo risponde meglio alle esigenze personali.

Ad ogni modo è possibile acquistare un integratore di Shatavari in farmacia, in erboristeria, nei negozi specializzati oppure online.

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  • Shatavari in sanscrito significa “colei che può sposarsi 100 volte” a sottolinearne la potente azione sulla fertilità. La cultura Vedica tramanda la fama di Shatavari come quella di una pianta ad azione lenta per cui ne è consigliata l’assunzione per un periodo prolungato per poterne apprezzare l’efficacia.
  • Questa pianta è tradizionalmente usata in India da oltre mille anni.
  • Shatavari (Asparagus racemosus) è una pianta dalle proprietà rasayana (ringiovanenti). Dalla sua radice si ottengono principi che stimolano l'energia ed il vigore funzionali a mantenere il corpo con aspetto giovane e vitale e un complessivo stato di salute psico-fisica.
  • Come ricostituente Shatavari è indicato sia per l’uomo che per la donna senza limitazione di età.
  • Dose giornaliera raccomandata: 2 compresse due volte al giorno preferibilmente a stomaco vuoto con una bevanda tiepida.