Scopri quante calorie brucia un calciatore

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Grazie a WorldSportFoodFight.com puoi scoprire la differenza di consumo di calorie giornaliere a seconda dello sport praticato e confrontarle.

Puoi mettere a confronto il consumo di calorie di un giocatore di calcio con un pugile o giocatore di football, pilota di formula 1, giocatore di golf, pilota di moto, giocatore di basket ecc.

Una volta aperto il sito worldsportfoodfight.com non dovrai fare altro che trascinare il cucchiaio per entrare e iniziare a confrontare il fabbisogno giornaliero di calorie a seconda di quale sport si pratica.

Ad esempio un giocatore di calcio consuma 3800 calorie al giorno, un giocatore di football 4500, un giocatore di basket 6.500, un giocatore di baseball 3.000, un pilota di moto 2.500, un pilota di auto 3.000, un pugile 5.000, un ciclista 6.000 ed un giocatore di hockey 5.000.

Lo sport che richiede un maggior fabbisogno di calorie giornaliere è il nuoto, infatti un nuotatore può bruciare ben 10.000 calorie al giorno.
Lo sport che richiede un minor fabbisogno di calorie giornaliere è il motociclismo con 2.500 seguito da automobilismo con 3.000 e baseball sempre con 3.000 calorie al giorno.

Contrariamente a quanto si potrebbe pensare un giocatore di calcio consuma meno calorie di un giocatore di basket infatti il calciatore consuma una media di 3.800 calorie al giorno mentre il giocatore di basket ben 6.500 ossia quasi il doppio.

Con questa simpatica applicazione oltre che scoprire le calorie giornaliere consumate potrete approfondire qual’è la dieta ideale per ciascuno sport e quali sono i tipi di allenamento per migliorare le performance dell’atleta in ciascuno sport.

I calciatori devono evitare di fare un pasto importante a 3-4 ore di distanza di una partita ma è necessario che facciano piccoli pasti e base di carboidrati e snack come frutta o yogurt fino a 1-2 ore prima di una partita per consentirne la digestione e avere le giuste energie.

Tutte queste calorie devono essere disponibili nel fisico del giocatore quando si gioca la partita altrimenti si rischia di rimanere senza energie e forza già a metà partita.
Le calorie perse e consumate devono anche essere reintegrate subito dopo la partita in modo che il fisico può recuperare al meglio della fatica e degli sforzi e tornare in piena efficienza in vista della prossima partita o allenamenti.

Il fisico di un atleta ottiene l’energia dal cibo mangiato e dai grassi presenti nel corpo.
Calciatori professionisti e atleti di altri sport non hanno grasso corporeo così la loro energie per correre viene dal glicogeno.

Così se si consumano 1.500 calorie durante una partita queste devono essere reintegrate subito dopo.
1.500 calorie sono l’equivalente di 10 patate o 1 kg di pasta.

Naturalmente tutto questo cibo non dovrà essere ingerito in un unico pasto.
La maggior parte dell’apporto calorico avviene la sera prima di una grande partita in quella fase nota come “carb-loading”.
Si tratta infatti di una ricarica di carboidrati complessi che nello specifico avviene mangiando riso, patate o pasta che sarà rilasciato poi lentamente durante la partita il giorno dopo.

Un altgra piccola quantità di carboidrati sarà ingerita poco prima della partita insieme a bevande di integratori sportivi che forniscono calorie extra durante la partita.

I carboidrati per un calciatore però non sono tutto.
E’ necessaria anche una grande quantità di proteine per costruire e mantenere efficiente il muscolo.

I calciatori professionisti mangiano anche un sacco di frutta e verdure per manternere il fisico pià sano possibile.
Quando si somma il tutto si arriva ad assumere una grande quantità di cibo.
Ma non dimenticate che un calciatore brucia tantissime energie tra gli allenamenti giornalieri e le partite.
Se volete mangiare come un calciatore professionista dovete anche essere pronti ad allenarvi pure come loro!

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Carlo M.

Informazioni sull'autore
Responsabile editoriale, appassionato di Sport (Calcio - F1 - MotoGp)
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