Alcuni disturbi finiscono per ostacolare l’allenamento, ma possono essere gestiti semplicemente assumendo l’integratore naturale giusto. Oggi conosciamo meglio la melissa. Quando assumere melissa?
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Dalla cucina agli usi cosmetici, la melissa si è rivelata un valido aiuto naturale contro alcuni dei problemi più comuni (es. stress e regolarità intestinale).
Il mondo degli integratori ha deciso di sfruttare appieno le proprietà di questa pianta, trasformandola in integratori alimentari. Lo scopo è offrire soluzioni più efficaci e immediate.
Cos’è la melissa pianta?
Prima di scoprire quando e perché assumere i prodotti a base di questa pianta dalle proprietà eccezionaliè bene capirne la natura e le origini.
La Melissa officinalis o semplicemente melissa è una pianta spontanea che cresce senza particolari attenzioni anche quando viene messa a coltivazione.
Purtroppo, complice soprattutto l’aspetto, la pianta viene confusa spesso con l’ortica (benefica anch’essa ma urticante).
Ancora oggi vengono utilizzate le foglie fresche o essiccate per condire insalate, pesce e carne, per preparare decotti e infusi o per ricavare l’olio essenziale mentre i fiori vengono usati per preparare distillati, creme corpo e profumi.
Melissa: Proprietà e benefici
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Le proprietà della melissa sono legate alle sostanze e ai principi attivi contenuti nelle foglie e nei fiori: olio essenziale, acido rosmarinico, flavonoidi e così via. Per cosa fa bene la melissa?
- Sistema nervoso – Il kaempferolo sviluppa un’azione ansiolitica che allenta la tensione e l’ansia e rilassa, conciliando anche il sonno.
- Problemi gastrointestinali – L’apigenina e altri componenti fitochimici ostacolano la contrazione della muscolatura intestinale e quindi impediscono quella secrezione acida alla base di coliche, spasmi e diarrea.
- Dolori mestruali – Il potere antispasmodico della pianta si rivela utile anche per lenire i dolori mestruali dovuti alla contrattura dell’utero.
- Mal di testa – L’azione combinata di citrale e apigenine ostacola la produzione dei mediatori infiammatori, calmando l’infiammazione alla base del mal di testa.
- Ipertiroidismo – I principi attivi della melissa sono toccasana per la tiroide perché influenzano la produzione di TSH, vale a dire quell’ormone in grado di stimolare l’attività tiroidea.
- Ritenzione – La Melissa officinalis non fa dimagrire in senso stretto, ma il suo potere diuretico aiuta a eliminare i liquidi in eccesso alla base di gonfiore e cellulite.
- Tosse – Da un lato l’attività antibatterica contrasta i batteri responsabili della bronchite mentre dall’altro lato l’azione lenitiva aiuta a ridurre i colpi di tosse.
- Pelle – I flavonoidi e gli altri composti antinfiammatori promettono di lenire le infiammazioni della pelle.
Melissa: integratori, infuso, tisana e olio essenziale
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La pianta dalle proprietà eccezionali viene utilizzata in ambito fitoterapico, cosmetico e dal mondo degli integratori. Come sfruttarla al meglio?
- Infuso – È sufficiente versare qualche cucchiaio di foglie secche in acqua calda, lasciare in infusione per 10-15 minuti, filtrare e bere l’infuso di melissa per calmare i dolori all’addome.
- Tisana – La melissa per la tisana si trova sotto forma di preparato erboristico o bustine acquistabili anche al supermercato. Quando bere la tisana di melissa? Sarebbe meglio dopo i pasti.
- Tintura madre – La tintura madre va versata in acqua e bevuta subito per ottenere il meglio: distensione delle tensioni e rilassamento. Questa forma di melissa è ideale per dormire.
- Olio essenziale – L’olio essenziale va utilizzato per preparare impacchi per gestire il mal di testa o unguenti per calmare i colpi di tosse.
- Integratori – Gli integratori di melissa sotto forma di capsule o compresse sono predosate e facili da assumere.
Melissa: Controindicazioni ed effetti collaterali
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L’uso di prodotti a base di melissa sono sicuri e privi di particolari controindicazioni, soprattutto se si rispettando dosaggi e modalità d’uso.
Quali sono gli effetti collaterali della melissa? Se assunta in eccesso può causare un effetto opposto a quello voluto, causando quindi agitazione e ansia.
In considerazione dei suoi effetti sarebbe meglio non assumerla in caso di ipotiroidismo, allergie, pressione oculare alta, gravidanza e allattamento.
Come scegliere i prodotti migliori
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Non tutti i prodotti sono uguali (specie quando si parla di integratori) e la valutazione di alcuni aspetti è l’unico modo per trovare il prodotto migliore. Ecco da dove partire:
- Tipologia – Quando si parla di integratori si fa riferimento alla tintura madre e alle formule in capsule o compresse. Quale scegliere? Vale la pena valutare i pro e i contro: la tintura madre è semplice da assumere ma potrebbe essere complicata da dosare e prendere fuori casa mentre le capsule e le compresse sono predosate e facili da trasportare ma potrebbero essere difficili da deglutire per qualcuno e potrebbero contenere ingredienti no cruelty free.
- Composizione – Non solo integratori di sola melissa. In commercio si trovano anche integratori di melissa e altri ingredienti. (es. iperico e camomilla). La scelta va fatta in considerazione dell’obiettivo da raggiungere e da eventuali allergie.
- Allergeni – La produzione degli integratori all’interno di stabilimenti deputati alla produzione di altri prodotti potrebbe causare la “contaminazione” della formula. Occhio all’INCI per rintracciare eventuali allergeni.
- Cruelty free – I vegani che scelgono i prodotti in compresse e capsule dovrebbero fare attenzione alla composizione perché potrebbe contenere ingredienti o componenti di origine animale. Anche in questo caso occhio all’INCI.
- Prezzo – Il prezzo di un integratore dipende dalle caratteristiche e dalla marca, ma può essere “ammortizzato” scegliendo l’acquisto online.
Migliori integratori di melissa su Amazon
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Qual è il miglior prodotto? La risposta dipende dalle esigenze personali, ma tenere a mente le suddette indicazioni può aiutare a trovare il prodotto giusto.
Per il resto è possibile acquistare un integratore in farmacia, in erboristeria oppure online presso e-commerce affidabili.
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