Migliori integratori di Magnesio: opinioni e quale scegliere per lo sport

L’attività sportiva può mettere a dura prova il corpo, disidratandolo e disperdendo anche i preziosi sali minerali come il magnesio. Gli integratori di magnesio possono sostenere il recupero.

Chi pratica sport sa benissimo quanto l’idratazione sia importante per evitare la disidratazione e un conseguente calo delle prestazioni.

Durante l’allenamento, infatti, si tende a sudare e quindi a perdere liquidi in proporzione all’intensità e al tempo di allenamento e alla temperatura esterna.

Il corpo attiva il meccanismo di sudorazione per cercare di mantenere la temperatura entro un determinato range, impoverendosi di minerali essenziali (cloro, sodio, magnesio, potassio e calcio).

Bere acqua e assumere un integratore a base di magnesio può evitare la disidratazione più o meno lieve e quindi l’alterazione dell’efficienza dei muscoli, delle performance sportive e dell’equilibrio generale.

Magnesio nello sport

Il magnesio è un minerale essenziale perché  partecipa all’attività di più di 300 funzioni cellulari, dal sostegno al sistema immunitario al funzionamento degli organi fino all’assorbimento di altri minerali.

Chi pratica sport, però, disperde grandi quantità del minerale durante l’attività sportiva e per questo potrebbe subire gli effetti di un deficit di magnesio.

Senza un’adeguata integrazione di magnesio, infatti, lo sportivo può sentirsi affaticato, irritato e poco in forma. In più le performance sportive ne risentono e il recupero diventa sempre più difficile.

Questo succede essenzialmente a causa dell’uso del magnesio da parte del corpo per trasformare le scorte energetiche in energia utilizzata dai muscoli durante il workout.

Va da sé che maggiore è lo sforzo perpetuato durante all’allenamento e maggiore sarà la scorta di magnesio utilizzata per il metabolismo energetico.

A tutto questo si aggiunge l’influenza della temperatura esterna sulla termogenesi corporea che spinge il corpo a sudare di più per mantenere la temperatura corporea ideale. Di conseguenza vi è un’ulteriore perdita di magnesio.

Integratore di magnesio: A cosa serve

Gli sportivi possono evitare la carenza di magnesio e le sue conseguenze bevendo molta acqua, consumando alimenti ricchi di magnesio e/o assumendo un integratore di magnesio.

Via libera ad acque non “leggere”, ad alimenti come frutta, vegetali verdi, legumi, cereali integrali, crusca, mandorle e semi di zucca e a integratori di magnesio.

L’integrazione di magnesio si trasforma in un’occasione per assicurare la percentuale del minerale sufficiente alla corretta sintesi delle proteine e quindi al funzionamento muscolare.

In particolare gli integratori sono utilissimi per sostenere il fabbisogno giornaliero di magnesio, solitamente compromesso da una scarsa capacità del corpo di assorbire magnesio alimentare e un periodo di stress e insonnia.

Il mondo degli integratori di magnesio presenta diversi tipi di formulazioni più o meno concentrate che promettono di sostenere il livello di magnesio secondo posologie differenti.

  • Magnesio citrato – Un integratore di magnesio citrato come Magnesio Supremo® presenta l’unione di magnesio carbonato e acido citrico con l’obiettivo di fornire energia ed evitare la formazione di acido lattico dovuta alla demolizione anaerobica del glucosio.
  • Magnesio marino – Le formulazioni di magnesio marino o Cloruro di Magnesio presentano un acido organico facilmente assorbibile dal corpo.

Tra gli integratori più apprezzati spiccano gli integratori di magnesio e potassio perché promuovono il funzionamento muscolare e articolare e l’assorbimento di vitamine (vitamine del gruppo B, vitamina C e vitamina E) e macronutrienti.

Tutti gli integratori di magnesio, compreso gli integratori di potassio e magnesio, vanno assunti secondo le posologie consigliate, ma in linea di massima dovrebbero aggirarsi sui 225- 400 mg in caso di carenza.

Oltre lo sport

Non solo sport. I migliori integratori di magnesio possono essere utilizzati anche per gestire altri tipi di problematiche.

Possono essere utili per far fronte ai disturbi della sindrome premestruale, a un periodo di insonnia che genera nervosismo e tensione e un momento di sovraffaticamento sia fisico che mentale determinati anche da bassi livelli di magnesio.

Tipi di integratori di magnesio

Gli integratori di magnesio possono essere acquistati in farmacia, nei negozi specializzati e online presso e-commerce affidabili come Amazon.

Vediamo come presentano gli integratori di magnesio e quando assumerli:

  • Compresse – Solitamente si tratta di compresse da 500 mg rivestite che devono essere assunte durante i pasti seguendo il dosaggio consigliato.
  • Magnesio in polvere – Questo tipo di integratore presenta bustine di magnesio citrato in polvere da consumare diluito in acqua durante i pasti.
  • Magnesio liquido – Le formulazioni di magnesio liquido a rapido assorbimento sono particolarmente indicate dopo l’allenamento intenso.
  • Mag2-Magnesio pidolato – Gli integratori di magnesio pidolato con acido pidolico promuovono il trasporto del magnesio a livello cellulare.
  • Carbonato e cloruro – Le formulazioni di Bicarbonato o Cloruro di Magnesio permettono di fare scorta del minerale a digiuno.

Integratori di magnesio: Controindicazioni

L’assunzione dei vati tipi di integratori di magnesio è generalmente priva di effetti collaterali, ma un sovra dosaggio potrebbe comportare una leggera intossicazione con senso di nausea, spossatezza e diarrea.

Per quanto riguarda le controindicazioni, invece, ricordiamo soltanto i casi di insufficienza renale visto che il magnesio viene espulso attraverso le urine e casi di gestazione oltre la trentesima settimana dal momento che potrebbe fermare le contrazioni del parto.

Integratori di magnesio migliori su Amazon

Qual è il miglior integratore di magnesio? L’acquisto di un integratore di magnesio su Amazon consente di valutare vari tipi di prodotti, leggere le recensioni dei consumatori e accedere a scontistiche particolari.

Per facilitarvi nella scelta del miglior integratore di magnesio o del miglior integratore di potassio e magnesio abbiamo selezionato le migliori proposte Amazon.

Offerta
Natural Point Magnesio Supremo Solubile - 300 g, polvere
  • È un integratore alimentare con una speciale miscela d'ingredienti che assicurano la massima biodisponibilità di magnesio
  • Acido citrico da fermentazione naturale
  • Ph e ar (dose giornaliera consigliata) ottimali per una completa assimilazione
  • Il nostro obiettivo principale è la soddisfazione del cliente
Offerta
Magnesio Citrato 1480 mg - 440 mg di Magnesio Elementare per Dose - 180 Capsule Vegane per 90 Giorni - Suprema Biodisponibilità - Supporta Muscoli, Ossa, Metabolismo Energetico - Prodotto da Nutravita
  • ✔ PERCHÈ SCEGLIERE IL MAGNESIO CITRATO NUTRAVITA? - Il nostro magnesio in capsule con formula ad alto assorbimento contiene 1480mg di citrato di magnesio per dose (2 capsule), fornendo 440 mg di magnesio elementare necessario. Ogni flacone contiene una fornitura di 3 mesi.
  • ✔ PERCHÈ IL MAGNESIO È IMPORTANTE NELLA NOSTRA DIETA? - Il magnesio è un minerale importantissimo per il nostro corpo, necessario alle funzioni metaboliche e alla sintesi proteica, facilita inoltre il corretto funzionamento dei muscoli e dei nervi e in mantenimento di ossa e denti normali. Tali benefici sono stati confermati dall'Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare (EFSA).
  • ✔ PERCHÉ IL MAGNESIO È CONSIGLIATO SOPRATTUTTO AD ATLETI E SPORTIVI? - Durante l’attività fisica intensa, il nostro corpo perde sali minerali (come il magnesio) attraverso la sudorazione. Come indicato dall’EFSA, l’apporto di magnesio aiuta a ridurre stanchezza e affaticamento, mantenendo il bilancio elettrolitico e il normale metabolismo energetico.
  • ✔ CHE TIPO DI INGREDIENTI SONO UTILIZZATI? - Ci affidiamo a un esperto team di farmacologi, chimici e ricercatori scientifici per utilizzare solamente i migliori ingredienti e produrre integratori e vitamine ad altissima efficacia, senza colori e aromi artificiali, privi di OGM e allergeni come glutine, lattosio, grano e frutta a guscio.
  • ✔ CENNI STORICI SU NUTRAVITA - Nutravita è un’impresa familiare fondata nel Regno Unito nel 2014. Da allora siamo diventati un rinomato marchio di vitamine e integratori che gode della fiducia di clienti di tutto il mondo. I nostri prodotti sono di alta qualità, tutto ciò che produciamo viene elaborato e certificato nel Regno Unito, applicando i più rigidi standard di produzione al mondo (GMP, BRC).
Offerta
Vitamaze® Magnesio Completo 350 mg di Magnesio Elementare, 180 Compresse Vegane per 6 Mesi, Citrato di Magnesio + Carbonato di Magnesio + Ossido di Magnesio, Eccellente Biodisponibilità
  • ALTO DOSAGGIO 180 compresse vegane divisibile da 350 mg di magnesio elementare per compressa; quantità sufficiente per rifornimento continuo di 6 mesi; con il complesso di magnesio di citrato, ossido e carbonato. Un mix per un assorbimento rapido e prolungato.
  • VEGANE: Il nostro Magnesio³ è realizzato esclusivamente con ingredienti non animali, il che lo rende ideale per VEGANI e VEGETARIANI. I nostri prodotti sono completamente privi di ingredienti geneticamente modificati e additivi non necessari.
  • MIGLIORE BIODISPONIBILITÀ: Senza il discusso additivo magnesio di starato (sale di magnesio da acidi grassi) per l’ASSORBIMENTO OTTIMALE DEI PRINCIPI ATTIVI. Molti altri produttori usano lo stearato di magnesio durante la produzione.
  • PRODOTTO TEDESCO DI QUALITÀ: Produciamo solo in Germania. La nostra produzione è in conformità con il sistema HACCP. Lavoriamo a stretto contatto con scienziati ed esperti durante lo sviluppo e la produzione dei nostri prodotti.
  • SODDISFAZIONE GARANTITA: La soddisfazione del cliente è importante per noi, sentiti libero di contattarci con qualunque domanda riguardo ai nostri prodotti. Compra oggi SENZA RISCHI con la migliore qualità prezzo sul mercato, offriamo un diritto di reso gratuito di 30 giorni.
Massigen - Integratore alimentare Magnesio Superior Zero Zuccheri, 300g
  • Integratore di sali minerali a ridotto contenuto calorico; con stevia, dolcificante naturale
  • Può contribuire alla normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento
  • Favorisce la regolare funzionalità del sistema nervoso
  • Aiuta a ripristinare il livello essenziale di sali minerali necessari al metabolismo del corpo
Offerta
Swisse Magnesio e Potassio Forte, Integrazione di Sali minerali, 24 Bustine
  • SWISSE MAGNESIO E POTASSIO FORTE: un integratore alimentare specificatamente formulato per reintegrare i due minerali in caso di intensa sudorazione o di sforzi fisici particolarmente impegnativi.
  • METABOLISMO ENERGETICO E RIDUZIONE DELL'AFFATICAMENTO: Il magnesio contribuisce al normale metabolismo energetico, alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento e all'equilibrio idro-salino
  • SUPPORTO DELLA FUNZIONE PSICOLOGICA: Swisse Magnesio e Potassio Forte contiene magnesio e vitamina C che contribuiscono alla normale funzione psicologica, così come acido pantotenico che contribuisce a prestazioni mentali normali.
  • FUNZIONE MUSCOLARE: Il magnesio e il potassio contribuiscono al mantenimento della normale funzione muscolare.
  • MODALITA D'USO: assumere 1 o 2 buste al giorno sciolte in un bicchiere d'acqua.
MAGNESIO e POTASSIO Vegavero® | 180 capsule | Forma CITRATO: la migliore | SENZA ADDITIVI | Vegan
  • 💦 FUNZIONE MUSCOLARE ED ENERGIA: Potassio e magnesio sono sali minerali importanti per il normale funzionamento dei muscoli, del sistema nervoso e per ridurre stanchezza e affaticamento. Hanno un’azione distensiva e calmante, attenuano lo stress, l’eccitabilità dei muscoli soprattutto in caso di crampi, mal di testa, stitichezza o dolori mestruali. Un’integrazione è utile anche dopo la perdita di liquidi e di sali minerali a causa di allenamento, sudorazione o sport.
  • ⭐ COMBINAZIONE IDEALE: Il magnesio è strettamente legato al metabolismo di potassio, ed è per questo che abbiamo unito i due minerali in un unico prodotto. Per le nostre capsule usiamo polvere di magnesio di alta qualità e polvere di potassio in forma di citrato. Questa forma è altamente stabile e contiene significativamente più magnesio e potassio elementare rispetto ad altre forme. Ha inoltre un'elevata biodisponibilità in quanto la forma minerale citrato è di rapido assorbimento.
  • 🔎 ANALISI DI LABORATORIO: Le nostre capsule di magnesio e potassio sono insapore e quindi una buona alternativa alle compresse di magnesio o alle compresse di potassio. Non usiamo anti agglomeranti o altri additivi. Inoltre, abbiamo analisi di laboratorio per varie impurità. Naturalmente il nostro prodotto è adatto per vegani. In una confezione: 180 capsule. Dosaggio consigliato: 6 capsule al giorno, 2 ad ogni pasto (pari a 500 mg di potassio e 225 mg di magnesio).
  • 🌿 VEGAVERO CLASSIC: integratori vegani di alta qualità che comprendono nutrienti essenziali, estratti vegetali, funghi medicinali e altri ingredienti funzionali. Ci concentriamo sulla qualità dei singoli ingredienti ed evitiamo sempre additivi artificiali come riempitivi non necessari. I nostri prodotti sono testati e migliorati costantemente dal nostro team sulla base delle più recenti scoperte scientifiche. Vegavero Classic - per noi significa qualità, sicurezza e praticità.
  • 💓 AL VOSTRO FIANCO: La premura nei vostri confronti fa parte della nostra filosofia. Per questo oltre a elaborare integratori pensati per le vostre esigenze, lavoriamo a formule uniche, per ottenere la perfetta sinergia di ingredienti e dosaggi. Siamo a disposizione, per consigliarvi e sostenervi nei vostri obiettivi, per fornirvi le certificazioni di ogni prodotto e per rispondere a tutte le vostre domande. Contatteci!

Migliori Bookmakers AAMS

Eurobet

Bonus di Benvenuto fino a 105€

Sisal Matchpoint

5€ Bonus Scommesse alla RegistrazioneFino a 350€ di Bonus