I migliori integratori alimentari per donne

Viviamo in un mondo in cui vi è ancora assoluto dominio maschile, per quanto cerchiamo in tutti i modi di nasconderlo. Pensiamo solo alle scommesse sportive. Se ci mettiamo a parlare di quote calcio con un uomo, questo spesso ci guarderà come se non avessimo voce in capitolo. Per venirvi incontro in questo frangente c’è Unibet, correte a provarlo. Se siete invece appassionate di attività fisica, avrete notato come molte donne non riescano a prendere una decisione seria in relazione all’utilizzo di integratori, in quanto spesso si sentono dire che a seguito del loro utilizzo potrebbero ingrassare, o semplicemente che sono prodotti specifici per uomini.

La verità sta nel fatto che non solo le donne non avrebbero conseguenze negative derivanti dall’assunzione di qualche proteina in più, ma spesso il sesso femminile ha più necessità di integratori rispetto a quello maschile.

Vediamo perciò quali tipi di integratori portano beneficio ad una donna.

Evitare l’indebolimento e il rischio di ammalarsi

Dobbiamo ricordare sempre che gli integratori vanno assunti con lo scopo di integrare una dieta che di per sé è già corretta e bilanciata. Talvolta però, nonostante tutta l’attenzione che poniamo nel cibo, non è possibile assumere tutte le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno. Di conseguenza, un’ottima soluzione sono gli integratori multi-vitaminici, che ci danno la possibilità di assumere quelle vitamine che non riusciamo ad assimilare tramite il cibo. Queste sono molto importanti e purtroppo un estremo allenamento fisico può ridurne i quantitativi nel nostro corpo, indebolendolo ed elevando il rischio di ammalarsi.

Anche la carenza di ferro può causare un indebolimento del nostro corpo e farci ammalare. A causa del ciclo mestruale, le donne sono ancora più soggette ad una riduzione dei quantitativi di ferro nel proprio corpo, senza dimenticarci del fatto che una carenza dello stesso può portare ad una riduzione di globuli rossi e all’anemia. Un integratore di questa sostanza può perciò essere un ottimo alleato del corpo femminile.

Rafforzare ossa cuore e cervello

Quando ci si sottopone a molti esercizi sotto carico, si ha la necessità di avere ossa forti e resistenti. Per quanto l’esercizio non faccia altro che rafforzare le ossa stesse, un buon integratore di calcio può venire in soccorso; inoltre alcuni studi dimostrano che questa sostanza aiuta anche a ridurre i sintomi della sindrome pre-mestruale.

Sostanze che invece aiutano a mantenere il cuore e cervello sani sono gli olii di pesce. Ricchi di Omega3, questi ingredienti non solo aiutano questi organi, ma sono in grado di ridurre le infiammazioni, e aiutano a mantenere le articolazioni sane e flessibili, riducendone di conseguenza possibili lesioni durante l’allenamento.

Rafforzare muscoli e ridurre la massa magra

Per quanto riguarda l’obiettivo principale del vostro allenamento, esistono integratori che vi aiuteranno a raggiungerlo. Le proteine del siero del latte, da usare esclusivamente come integratore e mai in sostituzione dei pasti, mettono a disposizione del nostro corpo proprio quelle proteine che hanno come compito quello di rassodare e ridurre la massa grassa del nostro corpo, aspetto che le donne fanno spesso molta fatica a gestire.

Il CLA, acido grasso Omega 6, è un altro ingrediente molto utile, in quanto è stato provato come aiuti a far scomparire la massa grassa, e al contempo sia in grado di sostenere la crescita muscolare e la forza fisica. L’ideale sarebbe assumerne 2 gr a colazione, pranzo e cena.

Ridurre l’affaticamento muscolare

Gli amminoacidi ramificati (BCCA), sono molto utili in questo aspetto, così come la creatina. I primi contengono Triptofano, una sostanza che può essere trasformata in serotoninia, che quando prodotta dal nostro corpo crea la sensazione di affaticamento. La creatina invece, oltre a ridurre l’affaticamento, migliora la massa muscolare e la sua definizione. Causa però un rigonfiamento muscolare che, per quanto sparisca nel giro di una o due settimane dal termine del suo utilizzo, blocca molte donne quando considerano di assumerla.

SanaExpert Natalis, integratore alimentare per donne

Integratore ricco di acido eolico che contribuisce alla crescita del tessuto materno durante il periodo della gravidanza. Contiene vitamine C, E, B1, B2, B12 e B6 oltre ad avere elementi come il magnesio, lo zinco ed il selenio. L’integratore Natalis, è un integratore di produzione tedesca e confezionata in fiale da utilizzare giornalmente per la durata di un mese. 

 

SanaExpert Natalis, integratore alimentare per donne in gravidanza con acido folico, ferro, DHA, vitamine extra, 90 capsule (67g)'
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Multivitaminico e Multiminerale 

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Acutil Donna, Integratore Multivitaminico 

Un altro integratore per donna è quello di Acutil. Contengono vitamine per donna a base di Ferro, Magnesio e Vitamina B6. La confezione è composta di 20 compresse e contiene anche estratto di Bacopa, un elemento di origine naturale che ha la funzione di dare benessere mentale.

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Acutil Donna, Integratore Multivitaminico Alimentare per Donna con Ferro, Magnesio e Vitamina B6, Per il Benessere e la Vitalità, 20 Compresse
  • Ogni giorno noi donne viviamo piccole e grandi sfide. Far conciliare famiglia, lavoro e interessi personali non è sempre facile e per riuscirci è necessaria una mente brillante, serena e sicura di sé
  • Acutil ha creato un integratore con una formula specificatamente pensata per la donna ed i suoi bisogni, tenendo conto in particolare di due fattori delle esigenze nutrizionali e l'importanza della sfera emotiva. Nasce così Acutil Donna, l’integratore che può fornire un valido supporto graze ad ingredienti specifici.
  • Magnesio e Vitamina B6 contribuiscono alla normale funzione psicologica ed alla riduzione di stanchezza ed affaticamento
  • Il Ferro è una sostanza che contribuisce alle normali funzioni cognitive. L'estratto di Bacopa contribuisce al contempo sia al benessere mentale che a memoria e funzioni cognitive
  • Modalità d'uso: Assumere una compressa al giorno da deglutire con acqua

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